La situación de pandemia que estamos viviendo nos obliga a todos a modificar nuestros hábitos y rutinas, lo que nos afecta emocionalmente y puede provocar un aumento del consumo de bebidas alcohólicas.
Alcohol consumption is one of the main preventable risk factors for chronic non-communicable diseases (cardiovascular and cerebrovascular diseases, metabolic disorders, etc.).
Su consumo excesivo a lo largo de la vida produce un aumento en la acumulación de grasa abdominal, aumentando el perímetro de la cintura y, en algunas ocasiones, aumentando el peso corporal, dando lugar al sobrepeso u obesidad, lo que incrementa el riesgo a padecer enfermedades.
Alcohol is a substance with empty calories.
Es importante tener en cuenta, que cuando se bebe alguna bebida alcohólica se está reemplazando alimentos potencialmente saludables con calorías que no aportan nutrientes y no son aprovechadas por el organismo.
Muchas veces, estas bebidas se asocian a otras, normalmente ricas en azúcares, como gaseosas, jugos de fruta industrializados, pulpas de fruta enlatadas, aumentando aún más las calorías vacías de la bebidas (azúcares refinadas y alcohol).
Recomendaciones para cuidar el consumo de alcohol:
- Limitar su consumo durante la semana.
- Considerar el alcohol como sustancia de consumo ocasional: en un cumpleaños, en una comida familiar, en un evento.
- Cuidar la cantidad que consumimos: disfrutar la porción y no repetirla.
- Elegir bebidas que no requieran ser mezcladas con otras ricas en azúcares.
- Elegir la copa de alcohol o el postre, para evitar excesos en la comida.
Todos los alimentos y bebidas pueden consumirse, no existen prohibiciones, siempre cuidando la cantidad y calidad de lo que consumimos, y así nuestros cuerpos.
Lic. Lanzeni Sofía
MP:3672
Nutrition area of La Posada del Qenti
