Many people think that with these exercises they will lose weight, but this is not the case. While they are beneficial for toning the abdomen and improving posture, they do not make localized fat disappear. So, what should you do?

When training the mid-body area, many concerns arise. Most people are interested above all in the aesthetic question, and are unaware of the relevance of exercising our "core" or "core" for health, posture and the quality of movements, whether to practice a sport or in everyday life.

Below, the physical education area of the Posada del Qenti describes and answers the most common queries in the bodybuilding room:

Query: “I want to lower my belly… Give me lots of abdominal exercises!”

Answer: Performing exercises for the middle area of the body serves to give tone, strength to the abdominal girdle and support to the spine, but not only for that reason will significant reduction be achieved in the abdominal area. Global and comprehensive activities must be carried out to generate caloric expenditure and achieve the reduction of adipose tissue.

Query: “I want to work my lower abdomen”

Respuesta: Según el ejercicio que se esté realizando, puede “sentirse” más localizado en una zona que en otra del abdomen. Pero lo importante es trabajar la musculatura en su totalidad, ya sea para fines estéticos o saludables. Es decir, hacer un entrenamiento de la zona media en todas las dimensiones y en los diferentes planos.

Consulta: «¿Cuáles son los ejercicios más efectivos?»

Respuesta: Todo aquel ejercicio que tonifique, fortalezca y dé sostén a la columna vertebral sin generar riesgo durante su ejecución. Cabe aclarar que el ejercicio que se indique dependerá de la condición física de la persona.

Consulta: «¿Cuál es la manera correcta de hacerlos?»

Respuesta: Veamos, a modo de ejemplo, la correcta ejecución de una elevación de tronco.

a) Acostate, boca arriba, con las rodillas flexionadas y con los pies apoyados.

b) Entrelazá los dedos y sostené la cabeza, sin generar fuerza con los brazos, para poder elevar el tronco. Lo importante de las manos es sostener y mantener la cabeza en una posición neutra.

c) Inspirá suavemente y al momento de la elevación empezá a exhalar en forma controlada, separando la parte más alta de la espalda de la colchoneta o camilla. Volvé a la posición inicial.

Fuente: entremujeres.clarin.com