Cosas simples como no desayunar o no descansar lo suficiente, alterara tu metabolismo volviéndolo más lento. Aquí van algunas de las cosas que lo enlentecen y no te permiten bajar de peso.
1. SKIP MEALS
The fact of not having the habit of the 4 daily meals will influence the signals that your brain imparts to the different organs with the release of substances, for example, that increase your appetite and thus generate a snacking or binge eating.
2. DRINKING LITTLE WATER
Water accounts for 60% of body weight in adults. Most organs and tissues contain more than 70% water: blood and kidneys are 83% water, and muscles are 76% water.
Consuming 8 glasses of water a day helps us expend calories and stay hydrated.
3. NO PHYSICAL ACTIVITY
Since regular physical activity helps us to accelerate metabolism, build muscle mass and release endorphins that give us a greater sense of happiness.
4. NO BREAKFAST
If we start the day without breakfast, we start energy saving mechanisms, so our metabolism decreases, taking severe and serious measures for the body, not knowing how long that fast will take. This will generate fatigue, low intellectual performance, weight gain due to storing reserves such as fat, moodiness, alterations in skin, bones and hair, etc.
5. EATING WITH LOTS OF SALT
El agregado excesivo de sal a los alimentos puede provocar Hipertensión Arterial, problemas cardiovasculares y renales, reteniendo líquidos, y por ende aumento de peso.
6. NO TENER UNA ALIMENTACIÓN VARIADA
Es importante para una buena nutrición incluir alimentos de todo tipo y color. Según sea el que falte puede llevarnos a deficiencias nutricionales provocando serias enfermedades como anemia, osteoporosis, etc.
7. COMER GRANDES PORCIONES
Aunque sea bajo en calorías el alimento ingerido si la porción es demasiado abundante provocara que guardes como reserva de grasa todo lo que has comido de más.
8. NO DORMIR LO SUFICIENTE
Un buen descanso nocturno no solo en horas sino en calidad hará que tu cerebro y tu metabolismo funcionen perfectos al día siguiente.
9. ESTAR DEMASIADO ESTRESADO
El estrés hace que quememos menos calorías y que canalicemos la ansiedad por la ingesta.
10. NO SOCIABILIZAR
El hecho de que no realices actividades recreativas o interactúes con otras personas hace que estés muy pendiente del alimento o muy sedentario, lo que conlleva un aumento de peso.
11. COMER CON MUCHA AZÚCAR
El agregado excesivo de azúcar a los alimentos puede provocar eliminación excesiva de Insulina por parte del páncreas, lo que lleva a un aumento del apetito, aumento del colesterol y por ende aumento de peso. Con la posibilidad de padecer Diabetes.
12. COMER ANTES DE DORMIR
Debes comer temprano o hacer una colación antes de ir a dormir ya que el metabolismo cuanto más tarde más preparado esta para absorber y guardar reservas como grasa de depósito, aparte irse a la cama con el estomago lleno puede provocar insomnio y mala digestión.
