The temperature begins to decrease and it is increasingly difficult to drink liquid, we bring you two healthy options to include homemade flavored drinks in lunches and dinners. Remember that it is very important in addition to hydrating with flavored drinks, infusions and mate, to drink drinking water.
The water requirement varies according to age, activity and environmental temperature, but the Dietary Guidelines for the Population Argentina recommend drinking 8 glasses of safe water a day. You can distribute two glasses per intake to make it easier.
When we include homemade drinks, we reduce the contribution of sodium, dyes, preservatives and sweeteners in the diet, improving body hydration.
Te compartimos 2 deliciosas opciones de bebidas refrescantes
Flavored fruit water (Yields 1 liter)
- Cáscaras de 4 manzanas (puede ser pera, ananá)
- 2 clavos de olor
- 1 ramita de canela
- 1,250 ml de agua potable
En una cacerola agregar los clavos de olor, la canela y las cascaras de fruta con 250 ml
de agua, hervir por 5 minutos, retirar del fuego, colar.
Agregar la infusión al resto de agua (1 litro) y dejar enfriar.
Se puede endulzar con stevia o tomar amargo.
Dura 24 hs. en la heladera.
Tisana de manzanilla y naranja (Rinde 1 litro)
- 2 cucharadas soperas de flores de manzanilla (se puede usar llantén, boldo,
tilo) - 1 naranja entera (se puede usar limón, pomelo)
- 1,250 ml de agua potable
Calentar agua a 90 grados aproximadamente, en una taza, colocar las flores de
manzanilla y agua, dejar 5 minutos infusionando.
Colar las flores, agregar el té a una jarra con 1 litro de agua, cortar la naranja en
rodajas y colocar en la jarra.
Se puede endulzar con stevia o tomar amargo.
Dura 24 hs en la heladera.
Lic en Nutrición Lanzeni Sofia MP: 3672
Área de nutrición de La Posada del Qenti
