Comienza a disminuir la temperatura y cuesta cada vez mas tomar líquido, te acercamos dos opciones saludables para incluir bebidas saborizadas caseras en almuerzos y cenas. Recordá que es muy importante además de hidratarse con bebidas saborizadas, infusiones y mate, tomar agua potable.
El requerimiento hídrico varía según edad, actividad y temperatura ambiental, pero las Guías Alimentarias para la Población Argentina, recomiendan beber 8 vasos de agua segura al día. Podes distribuir dos vasos por ingesta para hacerlo más fácil.
Cuando incluimos bebidas caseras, disminuimos el aporte de sodio, colorantes, conservantes y endulzantes en la alimentación, mejorando la hidratación corporal.
Te compartimos 2 deliciosas opciones de bebidas refrescantes
Agua saborizada de frutas (Rinde 1 litro)
- Cáscaras de 4 manzanas (puede ser pera, ananá)
- 2 clavos de olor
- 1 ramita de canela
- 1,250 ml de agua potable
En una cacerola agregar los clavos de olor, la canela y las cascaras de fruta con 250 ml
de agua, hervir por 5 minutos, retirar del fuego, colar.
Agregar la infusión al resto de agua (1 litro) y dejar enfriar.
Se puede endulzar con stevia o tomar amargo.
Dura 24 hs. en la heladera.
Tisana de manzanilla y naranja (Rinde 1 litro)
- 2 cucharadas soperas de flores de manzanilla (se puede usar llantén, boldo,
tilo) - 1 naranja entera (se puede usar limón, pomelo)
- 1,250 ml de agua potable
Calentar agua a 90 grados aproximadamente, en una taza, colocar las flores de
manzanilla y agua, dejar 5 minutos infusionando.
Colar las flores, agregar el té a una jarra con 1 litro de agua, cortar la naranja en
rodajas y colocar en la jarra.
Se puede endulzar con stevia o tomar amargo.
Dura 24 hs en la heladera.
Lic en Nutrición Lanzeni Sofia MP: 3672
Área de nutrición de La Posada del Qenti
