![\"\"](\"https:\/\/www.qenti.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Actividad-fisica-1-1024x576.jpg\")
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Desde la Posada Del Qenti, queremos darte estas recomendaciones:<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1-<\/strong> Realizar siempre una buena entrada en calor, antes de realizar cualquier tipo de actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n 2 –<\/strong> Al aire libre y en bajas temperaturas; cubrir boca y nariz, evitando inhalar aire fr\u00edo directo a los pulmones. Cubrir y mantener calientes orejas, manos y pies para ayudar a regular la temperatura corporal. Si mantenes el calor en estas partes lograr\u00e1s conservar la temperatura que vayas generando en todo tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n 3 –<\/strong> Abrigarnos por \u201ccapas\u201d, de esta manera podemos quitarnos la ropa de a poco para no producir un cambio brusco de temperatura.<\/p>\n\n\n\n 4 –<\/strong> Utilizar una buena crema protectora facial ya que en invierno tambi\u00e9n nos exponemos a los rayos UV\u00a0y\u00a0para cuidarnos del viento y las bajas temperaturas, que deshidratan y nos dejan la piel m\u00e1s propensa a la resequedad.<\/p>\n\n\n\n 5 –<\/strong> Hidratarnos antes, durante y despu\u00e9s de la actividad ya que el fr\u00edo, aunque no lo parezca, tambi\u00e9n deshidrata.<\/p>\n\n\n\n 6 –<\/strong> Despu\u00e9s de entrenar cambiate por ropa seca y\/o b\u00e1\u00f1ate de inmediato.<\/p>\n\n\n\n No importa si sudaste mucho o poco, seguro hay algo de humedad en tu ropa y cuerpo, por lo que es necesario cambiarte por ropa seca lo m\u00e1s pronto posible.<\/p>\n\n\n\n 7 –<\/strong> Animate a entrenar YA!<\/p>\n\n\n\n Lo \u00faltimo y m\u00e1s importante: NO DEJES QUE EL FR\u00cdO NI NADA TE LO IMPIDA!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Recordar tambi\u00e9n que es muy importante no dejar de moverse, pero hacerlo siguiendo siempre las indicaciones de un profesional.<\/p>\n\n\n\n Prof. Katherine Godoy<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fr\u00edo, una manta, un sill\u00f3n, Netflix…El invierno alimenta nuestras ganas de quedarnos en casa. \u00bfSalir a correr? \u00bfY eso qu\u00e9 era? Es la \u00e9poca del a\u00f1o donde las excusas para abandonar el ejercicio sobran. Sin embargo, es importante y altamente recomendable hacer ejercicio todo el a\u00f1o. Nuestro cuerpo en invierno se pone en modo ahorrativo, las […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":230841,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[24,9],"tags":[],"class_list":["post-231117","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","category-notas"],"yoast_head":"\n