![\"\"](\"https:\/\/qenti.com\/medical\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Leti-durmiendo2-1024x533.jpg\")
<\/span><\/p>\nCosas simples como no desayunar o no descansar lo suficiente, alterara tu metabolismo volvi\u00e9ndolo m\u00e1s lento. Aqu\u00ed van algunas de las cosas que lo enlentecen y no te permiten bajar de peso.<\/span><\/p>\n 1. SALTEAR COMIDAS<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n El hecho de no tener el h\u00e1bito de las 4 comidas diarias va a influir en las se\u00f1ales que imparte tu cerebro a los diferentes \u00f3rganos con liberaci\u00f3n de sustancias por ejemplo que aumenten tu apetito y se generara as\u00ed un picoteo o atracones de comidas.<\/span><\/p>\n 2. TOMAR POCA AGUA<\/span><\/strong><\/p>\n El agua representa el 60% del peso corporal en adultos. La mayor\u00eda de los \u00f3rganos y tejidos contiene m\u00e1s de un 70% de agua: la sangre y los ri\u00f1ones se componen en un 83% de agua, y los m\u00fasculos, en un 76%.<\/span><\/p>\n Consumir 8 vasos de agua al d\u00eda nos ayuda a gastar calor\u00edas y mantenernos hidratados.\u00a0<\/span><\/p>\n 3. NO REALIZAR ACTIVIDAD F\u00cdSICA\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n Ya que realizar actividad f\u00edsica en forma regular nos ayuda a acelerar el metabolismo, desarrollar masa muscular y a liberar endorfinas que nos dan mayor sensaci\u00f3n\u00a0 de felicidad.<\/span><\/p>\n 4. NO DESAYUNAR<\/span><\/strong><\/p>\n Si comenzamos\u00a0 el d\u00eda sin desayuno, ponemos\u00a0 en marcha mecanismos de ahorro energ\u00e9tico, por lo cual nuestro metabolismo disminuye, tom\u00e1ndose\u00a0 severas y graves medidas para el\u00a0 organismo, al no saber el tiempo que llevara ese ayuno. Esto generara cansancio, bajo rendimiento intelectual, aumento de peso por guardar reservas como grasa, malhumor, alteraciones en piel, huesos y cabello, etc.<\/span><\/p>\n 5. COMER CON MUCHA SAL<\/span><\/strong><\/p>\n El agregado excesivo de sal a los alimentos puede provocar Hipertensi\u00f3n Arterial, problemas cardiovasculares y renales, reteniendo l\u00edquidos, y por ende aumento de peso.<\/span><\/p>\n 6. NO TENER UNA ALIMENTACI\u00d3N VARIADA<\/span><\/strong><\/p>\n Es importante para una buena nutrici\u00f3n incluir alimentos de todo tipo y color. Seg\u00fan sea el que falte puede llevarnos a deficiencias nutricionales provocando serias enfermedades como anemia, osteoporosis, etc.<\/span><\/p>\n 7. COMER GRANDES PORCIONES<\/span><\/strong><\/p>\n Aunque sea bajo en calor\u00edas el alimento ingerido si la porci\u00f3n es demasiado abundante provocara que guardes como reserva de grasa todo lo que has comido de m\u00e1s.<\/span><\/p>\n 8. NO DORMIR LO SUFICIENTE<\/span><\/strong><\/p>\n Un buen descanso nocturno no solo en horas sino en calidad har\u00e1 que tu cerebro y tu metabolismo funcionen perfectos al d\u00eda siguiente.<\/span><\/p>\n 9. ESTAR DEMASIADO ESTRESADO<\/span><\/strong><\/p>\n El estr\u00e9s hace que quememos menos calor\u00edas y que canalicemos la ansiedad por la ingesta.<\/span><\/p>\n 10. NO SOCIABILIZAR<\/span><\/strong><\/p>\n El hecho de que no realices actividades recreativas o interact\u00faes con otras personas hace que est\u00e9s muy pendiente del alimento o muy sedentario, lo que conlleva un aumento de peso.<\/span><\/p>\n 11. COMER CON MUCHA AZ\u00daCAR<\/span><\/strong><\/p>\n El agregado excesivo de az\u00facar a los alimentos puede provocar eliminaci\u00f3n excesiva de Insulina por parte del p\u00e1ncreas, lo que lleva a un aumento del apetito, aumento del colesterol y\u00a0 por ende aumento de peso. Con la posibilidad de padecer Diabetes.<\/span><\/p>\n 12. COMER ANTES DE DORMIR<\/span><\/strong><\/p>\n Debes comer temprano o hacer una colaci\u00f3n antes de ir a dormir ya que el metabolismo cuanto m\u00e1s tarde m\u00e1s preparado esta para absorber y guardar reservas como grasa de dep\u00f3sito, aparte irse a la cama con el estomago lleno puede provocar insomnio y mala digesti\u00f3n.<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cosas simples como no desayunar o no descansar lo suficiente, alterara tu metabolismo volvi\u00e9ndolo m\u00e1s lento. Aqu\u00ed van algunas de las cosas que lo enlentecen y no te permiten bajar de peso. 1. 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La mayor\u00eda de los \u00f3rganos y tejidos contiene m\u00e1s de un 70% de agua: la sangre y los ri\u00f1ones se componen en un 83% de agua, y los m\u00fasculos, en un 76%.<\/span><\/p> Consumir 8 vasos de agua al d\u00eda nos ayuda a gastar calor\u00edas y mantenernos hidratados.\u00a0<\/span><\/p> Ya que realizar actividad f\u00edsica en forma regular nos ayuda a acelerar el metabolismo, desarrollar masa muscular y a liberar endorfinas que nos dan mayor sensaci\u00f3n\u00a0 de felicidad.<\/span><\/p> Si comenzamos\u00a0 el d\u00eda sin desayuno, ponemos\u00a0 en marcha mecanismos de ahorro energ\u00e9tico, por lo cual nuestro metabolismo disminuye, tom\u00e1ndose\u00a0 severas y graves medidas para el\u00a0 organismo, al no saber el tiempo que llevara ese ayuno. Esto generara cansancio, bajo rendimiento intelectual, aumento de peso por guardar reservas como grasa, malhumor, alteraciones en piel, huesos y cabello, etc.<\/span><\/p> El agregado excesivo de sal a los alimentos puede provocar Hipertensi\u00f3n Arterial, problemas cardiovasculares y renales, reteniendo l\u00edquidos, y por ende aumento de peso.<\/span><\/p> Es importante para una buena nutrici\u00f3n incluir alimentos de todo tipo y color. Seg\u00fan sea el que falte puede llevarnos a deficiencias nutricionales provocando serias enfermedades como anemia, osteoporosis, etc.<\/span><\/p> Aunque sea bajo en calor\u00edas el alimento ingerido si la porci\u00f3n es demasiado abundante provocara que guardes como reserva de grasa todo lo que has comido de m\u00e1s.<\/span><\/p> Un buen descanso nocturno no solo en horas sino en calidad har\u00e1 que tu cerebro y tu metabolismo funcionen perfectos al d\u00eda siguiente.<\/span><\/p> El estr\u00e9s hace que quememos menos calor\u00edas y que canalicemos la ansiedad por la ingesta.<\/span><\/p> El hecho de que no realices actividades recreativas o interact\u00faes con otras personas hace que est\u00e9s muy pendiente del alimento o muy sedentario, lo que conlleva un aumento de peso.<\/span><\/p> El agregado excesivo de az\u00facar a los alimentos puede provocar eliminaci\u00f3n excesiva de Insulina por parte del p\u00e1ncreas, lo que lleva a un aumento del apetito, aumento del colesterol y\u00a0 por ende aumento de peso. Con la posibilidad de padecer Diabetes.<\/span><\/p> Debes comer temprano o hacer una colaci\u00f3n antes de ir a dormir ya que el metabolismo cuanto m\u00e1s tarde m\u00e1s preparado esta para absorber y guardar reservas como grasa de dep\u00f3sito, aparte irse a la cama con el estomago lleno puede provocar insomnio y mala digesti\u00f3n.<\/span><\/p> \u00a0<\/p>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[14,9,21],"tags":[],"class_list":["post-215948","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relax","category-notas","category-sobrepeso"],"yoast_head":"\n