{"id":215698,"date":"2021-02-04T10:11:13","date_gmt":"2021-02-04T13:11:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.qenti.com\/?p=215698"},"modified":"2021-02-04T10:11:13","modified_gmt":"2021-02-04T13:11:13","slug":"beneficios-de-la-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qenti.com\/medical\/beneficios-de-la-meditacion\/","title":{"rendered":"Beneficios de la meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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<\/span><\/p>\n

<\/span><\/h3>\n

Unos minutos al d\u00eda para relajarnos, reduce notablemente la ansiedad y el estr\u00e9s<\/span><\/h4>\n

<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan una encuesta de la organizaci\u00f3n Mental Health Research Canada, la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/strong> en la mayor\u00eda de las personas durante esta pandemia, agravo notablemente nuestro equilibrio mental.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/h4>\n

Nuestra mente tiende a divagar entre el pasado y las preocupaciones por el futuro.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n se centra en mantener la consciencia en el presente<\/strong>, poniendo nuestra atenci\u00f3n en el cuerpo y en la forma de respirar y este es el anclaje que necesitamos para relajarnos.<\/p>\n

Entonces, \u00bfEn que puede ayudarnos la meditaci\u00f3n?<\/span><\/h3>\n

Dejar de lado el miedo<\/strong>
No debemos dejarnos asustar por la situaci\u00f3n que estamos pasando, el miedo y el estr\u00e9s baja nuestras defensas por lo que comenzaremos a sentirnos mal y tenemos mas chances de enfermarnos. Desde que apareci\u00f3 el Covid-19 estamos ante un escenario de incertidumbre donde no sabemos c\u00f3mo ni cuando terminar\u00e1 y eso nos mantiene en constante estado de alerta. Por esto es bueno encontrar el momento de descanso, conseguir serenidad y calma en este caos que atravesamos.<\/p>\n

Equilibrar tu mente<\/strong>
Practicar meditaci\u00f3n nos ayuda a estar mas sanos, mas felices, con mayor poder para enfrentarnos a situacuiones complejas, es decir que seremos mentalmente m\u00e1s fuertes.<\/p>\n

\u00a1Chau ansiedad!<\/strong>
La ansiedad entorpece nuestra vida diaria, no nos permite tomar decisiones de la mejor manera sino mas bien precipitadas. Cuando encontramos la serenidad y el bienestar nos sentimos bien con nosotro mismos y con el resto.<\/p>\n

Descansar mas y mejor<\/strong>
\u00abCon el coronavirus, estamos como ni\u00f1os que vieron una pel\u00edcula de terror y no pueden conciliar el sue\u00f1o\u00bb, dice el psic\u00f3logo Alejandro Schujman. Las encuestas demuestran que la mayor\u00eda presentan problemas para conciliar el sue\u00f1o, hay problemas de insomnio y somnolencia durante el d\u00eda. Si realizamos al menos 3 veces a la semana una meditaci\u00f3n de seguro conseguiremos un sue\u00f1o mas placentero.<\/p>\n

Mejora nuestra energ\u00eda y rendimiento <\/strong><\/p>\n

Meditar forma parte de un estilo de vida saludable. Una vez que conseguimos que este h\u00e1bito forme parte de nuestras vidas, mejora la autoestima, el rendimiento, canalizamos emociones, sentimientos para lograr la plenitud.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Siempre que te sientas desconcertado o con sentimientos de negatividad, no te dejes llevar…<\/p>\n<\/blockquote>\n

Deja lo que est\u00e9s haciendo, respira profundamente<\/strong> y centra toda la atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n.<\/strong>
Observa tus pensamientos, sin juzgarlos ni tratar de modificarlos<\/strong>, Simplemente obs\u00e9rvalos, ac\u00e9ptalos y d\u00e9jalos ir.
Y, por \u00faltimo, regresa a lo que estabas haciendo, solo que esta vez con presencia y serenidad.<\/strong>
En tiempos de coronavirus es m\u00e1s necesario que nunca la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n o cualquier otra actividad que tenga como objetivo cuidarnos f\u00edsica y espiritualmente.<\/p>\n

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Unos minutos al d\u00eda para relajarnos, reduce notablemente la ansiedad y el estr\u00e9s Seg\u00fan una encuesta de la organizaci\u00f3n Mental Health Research Canada, la ansiedad y la depresi\u00f3n en la mayor\u00eda de las personas durante esta pandemia, agravo notablemente nuestro equilibrio mental. Nuestra mente tiende a divagar entre el pasado y las preocupaciones por el […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"

Nuestra mente tiende a divagar entre el pasado y las preocupaciones por el futuro. La pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n se centra en mantener la consciencia en el presente, poniendo nuestra atenci\u00f3n en el cuerpo y en la forma de respirar y este es el anclaje que necesitamos para relajarnos.<\/p><\/blockquote>

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Tomarnos unos minutos al d\u00eda para relajarnos, reduce notablemente la ansiedad, el estr\u00e9s<\/strong><\/span><\/h4>


Seg\u00fan una encuesta de la organizaci\u00f3n Mental Health Research Canada, la ansiedad y la depresi\u00f3n en la mayor\u00eda de las personas durante esta pandemia, agravo notablemente nuestro equilibrio mental.<\/p>

Entonces, \u00bfEn que puede ayudarnos la meditaci\u00f3n?<\/strong><\/span><\/h4>


Dejar de lado el miedo<\/strong>
No debemos dejarnos asustar por la situaci\u00f3n que estamos pasando, el miedo y el estr\u00e9s baja nuestras defensas por lo que comenzaremos a sentirnos mal y tenemos mas chances de enfermarnos. Desde que apareci\u00f3 el Covid-19 estamos ante un escenario de incertidumbre donde no sabemos c\u00f3mo ni cuando terminar\u00e1 y eso nos mantiene en constante estado de alerta. Por esto es bueno encontrar el momento de descanso, conseguir serenidad y calma en este caos que atravesamos.<\/p>

Equilibrar tu mente<\/strong>
Practicar meditaci\u00f3n nos ayuda a estar mas sanos, mas felices, con mayor poder para enfrentarnos a situacuiones complejas, es decir que seremos mentalmente m\u00e1s fuertes.<\/p>


\u00a1Chau ansiedad!<\/strong>
La ansiedad entorpece nuestra vida diaria, no nos permite tomar decisiones de la mejor manera sino mas bien precipitadas. Cuando encontramos la serenidad y el bienestar nos sentimos bien con nosotro mismos y con el resto.<\/p>


Descansar mas y mejor<\/strong>
\"Con el coronavirus, estamos como ni\u00f1os que vieron una pel\u00edcula de terror y no pueden conciliar el sue\u00f1o\", dice el psic\u00f3logo Alejandro Schujman. Las encuestas demuestran que la mayor\u00eda presentan problemas para conciliar el sue\u00f1o, hay problemas de insomnio y somnolencia durante el d\u00eda. Si realizamos al menos 3 veces a la semana una meditaci\u00f3n de seguro conseguiremos un sue\u00f1o mas placentero.<\/p>


Mejora nuestra energ\u00eda y rendimiento <\/strong><\/p>

Meditar forma parte de un estilo de vida saludable. Una vez que conseguimos que este h\u00e1bito forme parte de nuestras vidas, mejora la autoestima, el rendimiento, canalizamos emociones, sentimientos para lograr la plenitud.<\/p>

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Siempre que te sientas desconcertado o con sentimientos de negatividad, no te dejes llevar...<\/strong><\/span><\/p>

Deja lo que est\u00e9s haciendo, respira profundamente y centra toda la atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n.
Observa tus pensamientos, sin juzgarlos ni tratar de modificarlos, Simplemente obs\u00e9rvalos, ac\u00e9ptalos y d\u00e9jalos ir.
Y, por \u00faltimo, regresa a lo que estabas haciendo, solo que esta vez con presencia y serenidad.
En tiempos de coronavirus es m\u00e1s necesario que nunca la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n o cualquier otra actividad que tenga como objetivo cuidarnos f\u00edsica y espiritualmente.<\/p>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[14,23,9,13],"tags":[],"class_list":["post-215698","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-relax","category-anti-stress","category-notas","category-revitalizacion"],"yoast_head":"\nBeneficios de la meditaci\u00f3n - La Posada del Qenti Medical Wellness - Planes de Salud<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/qenti.com\/medical\/beneficios-de-la-meditacion\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Beneficios de la meditaci\u00f3n - La Posada del Qenti Medical Wellness - Planes de Salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Unos minutos al d\u00eda para relajarnos, reduce notablemente la ansiedad y el estr\u00e9s Seg\u00fan una encuesta de la organizaci\u00f3n Mental Health Research Canada, la ansiedad y la depresi\u00f3n en la mayor\u00eda de las personas durante esta pandemia, agravo notablemente nuestro equilibrio mental. 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