{"id":215179,"date":"2020-12-14T10:21:11","date_gmt":"2020-12-14T13:21:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.qenti.com\/?p=215179"},"modified":"2020-12-14T10:21:11","modified_gmt":"2020-12-14T13:21:11","slug":"por-que-las-frutas-son-tan-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qenti.com\/medical\/por-que-las-frutas-son-tan-saludables\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 las frutas son tan saludables?"},"content":{"rendered":"

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Te acercamos 10 consejos de nuestros expertos, que te ayudaran a comer m\u00e1s frutas.<\/strong><\/h3>\n

El consumo de frutas brinda muchos beneficios para la salud.<\/em> Las personas que comen m\u00e1s frutas y vegetales como parte de una dieta saludable integral, tienen menos riesgos de presentar enfermedades cr\u00f3nicas. Las frutas proveen nutrientes importantes para la salud, como el potasio, la fibra, la vitamina C y el \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>.<\/span> La mayor\u00eda de las frutas son naturalmente bajas en grasa, sodio y calor\u00edas. Ninguna de ellas contiene colesterol. Todas las frutas o los jugos de fruta 100% naturales forman parte del grupo de frutas. Las frutas deben ser frescas, congeladas o secas, y pueden consumirse enteras, cortadas o en pur\u00e9 y tambi\u00e9n en batidos, pero esta \u00faltima opci\u00f3n no se recomienda para diab\u00e9ticos.<\/span><\/p>\n

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\u00a1Presta atenci\u00f3n a los siguientes consejos!<\/strong><\/h3>\n

<\/strong><\/p>\n

1) Inclu\u00ed frutas en tu desayuno<\/em><\/strong><\/p>\n

Agrega bananas, duraznos o fresas a tu cereal; agrega ar\u00e1ndanos a tus panqueques; toma jugo de naranja 100% natural. O bien, prueba fruta mezclada con yogurt descremado o bajo en grasa.<\/p>\n

2) Come frutas en el almuerzo<\/em><\/strong><\/p>\n

Para el almuerzo, lleva una mandarina, banana o uvas, o eleg\u00ed frutas para combinar con ensaladas. Las frutas en contenedores individuales, como duraznos o pur\u00e9 de manzana, son f\u00e1ciles y pr\u00e1cticas.<\/p>\n

3) Proba tambi\u00e9n comer frutas en la cena<\/em><\/strong><\/p>\n

En la cena, agregue trocitos de pi\u00f1a a la ensalada de repollo, o incluya pedazos de naranja, ar\u00e1ndanos secos o uvas en una ensalada mixta.<\/p>\n

4) Come frutas como bocadillos<\/em><\/strong><\/p>\n

\u00a0Las frutas secas son excelentes bocadillos, son f\u00e1ciles de llevar y se conservan bien.<\/p>\n

5) Lava bien las frutas antes de prepararlas o comerlas<\/em><\/strong><\/p>\n

Frota las frutas bajo agua corriente para quitarles la suciedad y los microorganismos de la superficie. Despu\u00e9s de enjuagarlas, secalas con una toalla de cocina limpia.<\/p>\n

6) Mantenelas a la vista<\/em><\/strong><\/p>\n

Es importante que tengas un taz\u00f3n de frutas enteras sobre la mesa, el mostrador de la cocina o en el refrigerador. Lleva frutas en tu cartera o bolso, colocalas en el caj\u00f3n de tu escritorio, o incluso en tu veh\u00edculo.<\/p>\n

7) Consum\u00ed las frutas \u00a0sin agregados extras<\/em><\/strong><\/p>\n

Siempre consumilas en forma natural, sin agregados como az\u00facares o miel.<\/p>\n

8) Compra frutas de temporada<\/em><\/strong><\/p>\n

Compra frutas frescas de temporada cuando sean menos costosas y est\u00e9n maduras. Agrega frutas para endulzar una receta.<\/p>\n

Ser\u00eda bueno que tengas variedad y compres frutas secas, \u00a0podes congelarlas y realizar batidos o granitas de fruta.<\/p>\n

9) No olvides la fibra: <\/em><\/strong><\/p>\n

Es mejor consumir frutas enteras o cortadas en lugar de jugos, por los beneficios que la fibra te ofrece.<\/p>\n

10) Crea buenos h\u00e1bitos de consumo para los ni\u00f1os<\/em><\/strong><\/p>\n

Da el ejemplo a los ni\u00f1os para que construyan el h\u00e1bito de consumir frutas todos los d\u00edas con las comidas o como bocadillos.<\/p>\n

\u00a1Hac\u00e9 la prueba!<\/h3>\n

\u00c1REA DE NUTRICI\u00d3N DE LA POSADA DEL QENTI.<\/p>\n

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Te acercamos 10 consejos de nuestros expertos, que te ayudaran a comer m\u00e1s frutas. El consumo de frutas brinda muchos beneficios para la salud. Las personas que comen m\u00e1s frutas y vegetales como parte de una dieta saludable integral, tienen menos riesgos de presentar enfermedades cr\u00f3nicas. Las frutas proveen nutrientes importantes para la salud, como […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":215183,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"

Te acercamos 10 consejos de nuestros expertos, que te ayudaran a comer m\u00e1s frutas.<\/strong><\/p>

El consumo de frutas brinda muchos beneficios para la salud. Las personas que comen m\u00e1s frutas y vegetales como parte de una dieta saludable integral, tienen menos riesgos de presentar enfermedades cr\u00f3nicas. Las frutas proveen nutrientes importantes para la salud, como el potasio, la fibra, la vitamina C y el \u00e1cido f\u00f3lico. La mayor\u00eda de las frutas son naturalmente bajas en grasa, sodio y calor\u00edas. Ninguna de ellas contiene colesterol. Todas las frutas o los jugos de fruta 100% naturales forman parte del grupo de frutas. Las frutas deben ser frescas, congeladas o secas, y pueden consumirse enteras, cortadas o en pur\u00e9 y tambi\u00e9n en batidos, pero esta \u00faltima opci\u00f3n no se recomienda para diab\u00e9ticos.<\/p>

\u00a1Presta atenci\u00f3n a los siguientes consejos!<\/strong><\/p>

1) Inclu\u00ed frutas en tu desayuno:<\/p>

Agrega bananas, duraznos o fresas a tu cereal; agrega ar\u00e1ndanos a tus panqueques; toma jugo de naranja 100% natural. O bien, prueba fruta mezclada con yogurt descremado o bajo en grasa.<\/p>

2) Come frutas en el almuerzo:<\/p>

Para el almuerzo, lleva una mandarina, banana o uvas, o eleg\u00ed frutas para combinar con ensaladas. Las frutas en contenedores individuales, como duraznos o pur\u00e9 de manzana, son f\u00e1ciles y pr\u00e1cticas.<\/p>

3) Proba tambi\u00e9n comer frutas en la cena:<\/p>

En la cena, agregue trocitos de pi\u00f1a a la ensalada de repollo, o incluya pedazos de naranja, ar\u00e1ndanos secos o uvas en una ensalada mixta.<\/p>

4) Come frutas como bocadillos:<\/p>

\u00a0Las frutas secas son excelentes bocadillos, son f\u00e1ciles de llevar y se conservan bien.<\/p>

5) Lava bien las frutas antes de prepararlas o comerlas:<\/p>

Frota las frutas bajo agua corriente para quitarles la suciedad y los microorganismos de la superficie. Despu\u00e9s de enjuagarlas, secalas con una toalla de cocina limpia.<\/p>

6) Mantenelas a la vista: Es importante que tengas un taz\u00f3n de frutas enteras sobre la mesa, el mostrador de la cocina o en el refrigerador. Lleva frutas en tu cartera o bolso, colocalas en el caj\u00f3n de tu escritorio, o incluso en tu veh\u00edculo.<\/p>

7) Consum\u00ed las frutas \u00a0sin agregados extras como azucares o miel, siempre al natural.<\/p>

8) Compra frutas frescas de temporada cuando sean menos costosas y est\u00e9n maduras. Agrega frutas para endulzar una receta.<\/p>

Ser\u00eda bueno que tengas variedad y compres frutas secas, \u00a0podes congelarlas y realizar batidos o granitas de fruta.<\/p>

9) No olvides la fibra: Es mejor consumir frutas enteras o cortadas en lugar de jugos, por los beneficios que la fibra te ofrece.<\/p>

10) Da el buen ejemplo: Da el ejemplo a los ni\u00f1os para que construyan el h\u00e1bito de consumir frutas todos los d\u00edas con las comidas o como bocadillos.<\/p>

\u00a1Hace la prueba!<\/p>

PROFESIONALES DEL \u00c1REA DE NUTRICI\u00d3N.<\/p>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[10,14,9],"tags":[],"class_list":["post-215179","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","category-relax","category-notas"],"yoast_head":"\n\u00bfPor qu\u00e9 las frutas son tan saludables? - La Posada del Qenti Medical Wellness - Planes de Salud<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/qenti.com\/medical\/por-que-las-frutas-son-tan-saludables\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfPor qu\u00e9 las frutas son tan saludables? - La Posada del Qenti Medical Wellness - Planes de Salud\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Te acercamos 10 consejos de nuestros expertos, que te ayudaran a comer m\u00e1s frutas. 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