![](\"https:\/\/www.qenti.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/salud-40-e1485792191841.jpg\")
Cuida tu vista<\/strong> No podemos permanecer indiferentes al paso del tiempo, y una de las cosas que m\u00e1s cambios pueden sufrir a partir de los 40, es justamente la vista. La vista cansada, conocida como presbicia es uno de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes despu\u00e9s de los 40: si en cada ocasi\u00f3n que lees el diario, te cuesta m\u00e1s diferenciar las letras del papel, del tel\u00e9fono m\u00f3vil o de la computadora, tendr\u00e1s idea de lo que queremos decirte. Afortunadamente, hay muchas opciones para terminar con este problema de forma f\u00e1cil, como el uso de lentes multifocales, dise\u00f1ados espec\u00edficamente para brindar una visi\u00f3n ininterrumpida y clara de cerca, a mediana distancia y tambi\u00e9n de lejos. Igualmente, unos lentes de contacto suelen ser mucho m\u00e1s pr\u00e1cticos que un par de lentes convencionales, ya que no tendr\u00e1s que recordar d\u00f3nde los dejas, o si se rompen por descuido. \u00a0Dale un especial cuidado a tu piel<\/strong> Uno de los temas m\u00e1s importantes al que debes prestarle atenci\u00f3n a los 40, es la p\u00e9rdida progresiva de col\u00e1geno, lo que causa que las fibras que sostienen el rostro se debiliten y causen flacidez y p\u00e9rdida de definici\u00f3n oval. Existe multitud de productos que se dise\u00f1an para cuidar la piel en esta nueva etapa de la vida. Selecciona un producto hidratante que estimule las funciones celulares, usa contorno en los ojos y aplica cremas reafirmantes<\/em> de cuello y escote. \u00a1Ser\u00e1n el secreto de la juventud!. Cambia tus costumbres alimentarias<\/strong> Perder peso puede tornarse complicado despu\u00e9s de los 40 porque el metabolismo comienza a cambiar. Por ello lo recomendable es mantenerse en forma a esta edad y mantener una talla saludable para huir de estrictas dietas y arraigar buenos h\u00e1bitos alimenticios<\/em> que te hagan sentir mejor por dentro como por fuera. Consume m\u00e1s prote\u00ednas, m\u00e1s frutas y m\u00e1s verduras (trata de tenerlas presentes en todas las comidas), y evita los az\u00facares a\u00f1adidos y las grasas saturadas. Toma m\u00e1s descansos y de mayor calidad<\/strong> Debes decir adi\u00f3s a mantenerte despierto hasta la madrugada y todas esas noches que ten\u00edas. Es hora de irte a dormir m\u00e1s temprano, debes descansar por lo menos 7 horas cada noche y as\u00ed tendr\u00e1s m\u00e1s vitalidad durante el resto del d\u00eda. Tu piel agradecer\u00e1 este cambio y tambi\u00e9n tu estado de \u00e1nimo cambiar\u00e1. Dormir es una de las actividades m\u00e1s gratificantes que puedas realizar en la vida, \u00a1as\u00ed que t\u00f3mate el tiempo que quieras en relajarte! Las vitaminas y el calcio son muy necesarios<\/strong> Con el pasar del tiempo, los huesos van perdiendo calcio a mayor velocidad de lo que el cuerpo pueda reponer. A partir de los 40 a\u00f1os tambi\u00e9n se reduce la capacidad de absorci\u00f3n de vitamina D en el intestino, lo que causa una p\u00e9rdida de masa \u00f3sea que puede generar osteoporosis. Es por ello que es fundamental garantizar un adecuado aporte de vitamina D y calcio mediante una buena alimentaci\u00f3n, esta debe incluir verduras y l\u00e1cteos. Es tambi\u00e9n muy importante que incrementes tu consumo de vitamina E, sustancia prodigiosa frente a los radicales libres que ayuda en la reactivaci\u00f3n de la producci\u00f3n de col\u00e1geno y que mejora el flujo sangu\u00edneo y la elasticidad. No importa la edad a la que practiques deporte<\/strong> \u00bfQui\u00e9n ha dicho que no puede practicarse ejercicios a partir de cierta edad? Los 40 puede ser una genial etapa para practicar ejercicios, apuntarte al gimnasio o realizar alg\u00fan deporte, podr\u00edas caminar 40 minutos al d\u00eda, montar bicicleta por media hora o nadar tres veces por semana. Tambi\u00e9n se recomienda practicar actividades como yoga o pilates, esto te ayudar\u00e1 a mantener una buena musculatura y evitar la rigidez de las articulaciones y huesos. Ejercita tu cerebro<\/strong> \u00a1Desarrolla tus intereses! Por lo general durante esta etapa de la vida se puede gozar de m\u00e1s tiempo libre y mayor estabilidad, as\u00ed que debes aprovechar y apostar por visitar exposiciones y museos, leer m\u00e1s, o asistir a cursos a los que siempre has querido asistir. De esta manera lograr\u00e1s enriquecer tu mente, activar capacidades mentales, incrementar tu bagaje cultural y de paso, \u00a1disfrutar\u00e1s muchos momentos! Evita los t\u00f3xicos<\/strong> En el pasado deben quedar la \u00e9poca de los excesos: si deseas vivir por m\u00e1s tiempo y con mejor calidad, es el momento de dejar el tabaco, que favorece al envejecimiento, y de poner control sobre el consumo de alcohol que tanto perjudica al sistema nervioso y al h\u00edgado. La clave con el alcohol es la moderaci\u00f3n: existen sustancias espec\u00edficas como por ejemplo el resveratrol, hallada en el vino tinto, que son beneficiosas y antioxidantes para el coraz\u00f3n, pero no debes consumirlo en exceso. \u00a1Toma con moderaci\u00f3n, no m\u00e1s de una copa por d\u00eda! Al eliminar toxinas de tu organismo tu cuerpo se sentir\u00e1 mejor. \u00a0 [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hay un dicho que dice \u201clos 40 son los nuevos 30\u201d y estamos totalmente de acuerdo, alcanzar esta edad significa enfrentar la vida con m\u00e1s confianza y m\u00e1s seguridad en s\u00ed mismo, y tambi\u00e9n significa madurar con mucho acierto y mucha elegancia. No obstante, es imposible que detengamos el tiempo, ya en los 40 queramos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11360,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"Hay un dicho que dice \u201clos 40 son los nuevos 30\u201d y estamos totalmente de acuerdo, alcanzar esta edad significa enfrentar la vida con m\u00e1s confianza y m\u00e1s seguridad en s\u00ed mismo, y tambi\u00e9n significa madurar con mucho acierto y mucha elegancia.<\/em>\n\nNo obstante, es imposible que detengamos el tiempo, ya en los 40 queramos o no, nuestro cuerpo empieza a tener importantes cambios. Por este motivo es imprescindible cuidarnos para mantener nuestra salud en un \u00f3ptimo estado, practicando deporte y teniendo la mejor alimentaci\u00f3n que podamos procurar.\n\nCuidar la piel con cremas espec\u00edficas, cuidar la vista con lentes especiales, comer sano\u2026 \u00bfConoc\u00e9s otras formas para disfrutar con mayor comodidad el comienzo de una nueva etapa? \u00a1Es hora de comenzar a mimarnos un poco!\n\n\n\nCuida tu vista<\/strong>\n\nNo podemos permanecer indiferentes al paso del tiempo, y una de las cosas que m\u00e1s cambios pueden sufrir a partir de los 40, es justamente la vista. La vista cansada, conocida como presbicia es uno de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes despu\u00e9s de los 40: si en cada ocasi\u00f3n que lees el diario, te cuesta m\u00e1s diferenciar las letras del papel, del tel\u00e9fono m\u00f3vil o de la computadora, tendr\u00e1s idea de lo que queremos decirte.\n\nAfortunadamente, hay muchas opciones para terminar con este problema de forma f\u00e1cil, como el uso de lentes multifocales, dise\u00f1ados espec\u00edficamente para brindar una visi\u00f3n ininterrumpida y clara de cerca, a mediana distancia y tambi\u00e9n de lejos.\n\nIgualmente, unos lentes de contacto suelen ser mucho m\u00e1s pr\u00e1cticos que un par de lentes convencionales, ya que no tendr\u00e1s que recordar d\u00f3nde los dejas, o si se rompen por descuido.\n\n\u00a0Dale un especial cuidado a tu piel<\/strong>\n\nUno de los temas m\u00e1s importantes al que debes prestarle atenci\u00f3n a los 40, es la p\u00e9rdida progresiva de col\u00e1geno, lo que causa que las fibras que sostienen el rostro se debiliten y causen flacidez y p\u00e9rdida de definici\u00f3n oval. Existe multitud de productos que se dise\u00f1an para cuidar la piel en esta nueva etapa de la vida. Selecciona un producto hidratante que estimule las funciones celulares, usa contorno en los ojos y aplica cremas reafirmantes<\/em> de cuello y escote. \u00a1Ser\u00e1n el secreto de la juventud!.\n\nCambia tus costumbres alimentarias<\/strong>\n\nPerder peso puede tornarse complicado despu\u00e9s de los 40 porque el metabolismo comienza a cambiar. Por ello lo recomendable es mantenerse en forma a esta edad y mantener una talla saludable para huir de estrictas dietas y arraigar buenos h\u00e1bitos alimenticios<\/em> que te hagan sentir mejor por dentro como por fuera. Consume m\u00e1s prote\u00ednas, m\u00e1s frutas y m\u00e1s verduras (trata de tenerlas presentes en todas las comidas), y evita los az\u00facares a\u00f1adidos y las grasas saturadas.\n\nToma m\u00e1s descansos y de mayor calidad<\/strong>\n\nDebes decir adi\u00f3s a mantenerte despierto hasta la madrugada y todas esas noches que ten\u00edas. Es hora de irte a dormir m\u00e1s temprano, debes descansar por lo menos 7 horas cada noche y as\u00ed tendr\u00e1s m\u00e1s vitalidad durante el resto del d\u00eda. Tu piel agradecer\u00e1 este cambio y tambi\u00e9n tu estado de \u00e1nimo cambiar\u00e1. Dormir es una de las actividades m\u00e1s gratificantes que puedas realizar en la vida, \u00a1as\u00ed que t\u00f3mate el tiempo que quieras en relajarte!\n\nLas vitaminas y el calcio son muy necesarios<\/strong>\n\nCon el pasar del tiempo, los huesos van perdiendo calcio a mayor velocidad de lo que el cuerpo pueda reponer. A partir de los 40 a\u00f1os tambi\u00e9n se reduce la capacidad de absorci\u00f3n de vitamina D en el intestino, lo que causa una p\u00e9rdida de masa \u00f3sea que puede generar osteoporosis. Es por ello que es fundamental garantizar un adecuado aporte de vitamina D y calcio mediante una buena alimentaci\u00f3n, esta debe incluir verduras y l\u00e1cteos. Es tambi\u00e9n muy importante que incrementes tu consumo de vitamina E, sustancia prodigiosa frente a los radicales libres que ayuda en la reactivaci\u00f3n de la producci\u00f3n de col\u00e1geno y que mejora el flujo sangu\u00edneo y la elasticidad.\n\nNo importa la edad a la que practiques deporte<\/strong>\n\n\u00bfQui\u00e9n ha dicho que no puede practicarse ejercicios a partir de cierta edad? Los 40 puede ser una genial etapa para practicar ejercicios, apuntarte al gimnasio o realizar alg\u00fan deporte, podr\u00edas caminar 40 minutos al d\u00eda, montar bicicleta por media hora o nadar tres veces por semana. Tambi\u00e9n se recomienda practicar actividades como yoga o pilates, esto te ayudar\u00e1 a mantener una buena musculatura y evitar la rigidez de las articulaciones y huesos.\n\nEjercita tu cerebro<\/strong>\n\n\u00a1Desarrolla tus intereses! Por lo general durante esta etapa de la vida se puede gozar de m\u00e1s tiempo libre y mayor estabilidad, as\u00ed que debes aprovechar y apostar por visitar exposiciones y museos, leer m\u00e1s, o asistir a cursos a los que siempre has querido asistir. De esta manera lograr\u00e1s enriquecer tu mente, activar capacidades mentales, incrementar tu bagaje cultural y de paso, \u00a1disfrutar\u00e1s muchos momentos!\n\nEvita los t\u00f3xicos<\/strong>\n\nEn el pasado deben quedar la \u00e9poca de los excesos: si deseas vivir por m\u00e1s tiempo y con mejor calidad, es el momento de dejar el tabaco, que favorece al envejecimiento, y de poner control sobre el consumo de alcohol que tanto perjudica al sistema nervioso y al h\u00edgado. La clave con el alcohol es la moderaci\u00f3n: existen sustancias espec\u00edficas como por ejemplo el resveratrol, hallada en el vino tinto, que son beneficiosas y antioxidantes para el coraz\u00f3n, pero no debes consumirlo en exceso. \u00a1Toma con moderaci\u00f3n, no m\u00e1s de una copa por d\u00eda! Al eliminar toxinas de tu organismo tu cuerpo se sentir\u00e1 mejor.\n\n \n\n[box] Sobre el autor: Edith G\u00f3mez es editora en Gananci<\/a>, apasionada del marketing digital, especializada en comunicaci\u00f3n online. Se niega a irse a la cama cada noche sin haber aprendido algo nuevo. Le inquietan las ideas de negocio y, m\u00e1s a\u00fan, aportar una mirada creativa al peque\u00f1o mundo en el que vivimos. Twitter: @edigomben [\/box]","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[14,9],"tags":[],"class_list":["post-11359","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-relax","category-notas"],"yoast_head":"\n