{"id":10392,"date":"2016-04-16T12:13:32","date_gmt":"2016-04-16T15:13:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.qenti.com\/?p=10392"},"modified":"2016-04-16T12:13:32","modified_gmt":"2016-04-16T15:13:32","slug":"antioxidantes-naturales-la-fuente-de-la-juventud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qenti.com\/medical\/antioxidantes-naturales-la-fuente-de-la-juventud\/","title":{"rendered":"Antioxidantes naturales, la fuente de la juventud"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section admin_label=\u00bbsection\u00bb]<br \/>\n\t\t\t[et_pb_row admin_label=\u00bbrow\u00bb]<br \/>\n\t\t\t\t[et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243;][et_pb_text admin_label=\u00bbText\u00bb]<em>Nuestra piel est\u00e1 sometida a continuos ataques y agresiones que afectan a su textura e hidrataci\u00f3n, resec\u00e1ndola y debilit\u00e1ndola, pudiendo hacer que nuestra piel sea m\u00e1s reactiva y susceptible de padecer alergias e irritaciones. Para evitar esto,\u00a0que mejor que aportarle\u00a0nutrientes esenciales, a trav\u00e9s de una buena alimentaci\u00f3n rica en vitaminas E, A, C y omega 3, para contribuir, junto con la ingesta de agua, a una piel mucho m\u00e1s\u00a0saludable.<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10393\" src=\"https:\/\/www.qenti.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/citricos.jpg\" alt=\"citricos\" width=\"600\" height=\"338\" srcset=\"https:\/\/qenti.com\/medical\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/citricos.jpg 600w, https:\/\/qenti.com\/medical\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/citricos-300x169.jpg 300w, https:\/\/qenti.com\/medical\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/citricos-480x270.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>Entre los muchos<strong> antioxidantes naturales<\/strong> que encontramos en nuestros\u00a0alimentos, la <strong>vitamina E<\/strong> es un gran aliado de nuestra piel ya que ayuda a\u00a0reducir la acci\u00f3n da\u00f1ina causada por los radicales libres. Al ser esta una\u00a0vitamina liposoluble (soluble en grasas) se encuentra preferentemente en\u00a0aceites vegetales (preferir los prensados en fr\u00edo o extra virgen ya que en este\u00a0caso la preparaci\u00f3n es m\u00ednima y se retienen los nutrientes esenciales) frutas\u00a0secas (almendras, nueces, avellanas), semillas de girasol y frutas. Por otro lado\u00a0el <strong>omega 3 y 6<\/strong> son necesarios para mantener las membranas celulares, son\u00a0\u00e9stas membranas las que act\u00faan como barrera antes sustancias da\u00f1inas y\u00a0permiten tambi\u00e9n, que se eliminen productos de desecho. Alimentos como\u00a0salm\u00f3n, trucha, sardinas, semillas principalmente de ch\u00eda, nueces, aceite de\u00a0canola y oliva son fuente de \u00e1cidos grasos esenciales.<\/p>\n<p>De alto poder antioxidante es la <strong>vitamina C<\/strong>, quien tambi\u00e9n est\u00e1 relacionada\u00a0con la producci\u00f3n de col\u00e1geno, los c\u00edtricos como la naranja, lim\u00f3n, pomelo y el\u00a0kiwi tienen importantes cantidades de esta vitamina. Preferir ensaladas, jugos y frutas\u00a0frescas, evitando las cocidas ya que una parte importante de \u00e9sta se pierde\u00a0en la cocci\u00f3n y en contacto con el ox\u00edgeno del aire. Un kiwi aporta dos veces m\u00e1s vitamina C en 100 g que una naranja.<\/p>\n<p>Presente en alimentos de origen animal como l\u00e1cteos y yema de huevo, la <strong>pro-vitamina A<\/strong> o <strong>betacarotenos,<\/strong> que luego se transforman en vitamina A al ser procesados en nuestro cuerpo, cumplen un papel muy importante en la renovaci\u00f3n de piel y mucosas. Estos abundan\u00a0en los vegetales de color naranja (zanahoria, calabaza) br\u00f3coli y hojas\u00a0verde oscura.<\/p>\n<p>En relaci\u00f3n a los minerales, debemos destacar el <strong>selenio<\/strong>\u00a0el cual lo encontramos\u00a0en carnes, pescados, cereales, frutas y verduras, adem\u00e1s estos alimentos son\u00a0fuente de <strong>zinc<\/strong>, que forma parte de nuestra epidermis.\u00a0El t\u00e9 verde, por su contenido en polifenoles, tiene propiedades\u00a0antiinflamatorias y protege las membranas celulares.\u00a0El agua mantiene las c\u00e9lulas hidratadas y favorece la sudoraci\u00f3n lo cual ayuda a\u00a0eliminar toxinas. Es fundamental estar bien hidratados para una piel m\u00e1s sana.<\/p>\n<p>Entonces\u2026 Te recomendamos consumir 5 porciones entre frutas y verduras por d\u00eda, de las cuales\u00a0una porci\u00f3n de verduras sea de color naranja y verde oscuro y una fruta que sea un\u00a0c\u00edtrico. Al mismo tiempo incorporar frutas secas como nueces, almendras y 1 cucharada de semillas como parte de un desayuno completo. Tambi\u00e9n condimentar tus ensaladas\u00a0con 1 cucharada de aceite de oliva en almuerzo y cena, sumando pescado de 3 a 4 veces por\u00a0semana y fundamentalmente tomar 8 vasos de agua por d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">Lic. Del Boca Mar\u00eda Soledad<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\">La Posada del Qenti<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column]<br \/>\n\t\t\t[\/et_pb_row]<br \/>\n\t\t[\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestra piel est\u00e1 sometida a continuos ataques y agresiones que afectan a su textura e hidrataci\u00f3n, resec\u00e1ndola y debilit\u00e1ndola, pudiendo hacer que nuestra piel sea m\u00e1s reactiva y susceptible de padecer alergias e irritaciones. 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