Esto puede resultarte familiar sobre todo en esta época del año: cada día llegás a tu casa con dolores de espalda, cuello y hombros tensos. Estos son solo algunos de los síntomas más comunes de un ámbito laboral poco saludable y sin una política correcta de ergonomía.

Las personas que trabajan mínimo ocho horas en un mismo lugar, varias horas sentadas y otras tantas frente a una computadora,
son protagonistas de estas dolencias, que muchas veces van acompañados por tensión y estrés laboral.

La opción de corregir estos dolores en el gimnasio es muy dificultosa para aquellos que trabajan muchas horas por día, entonces las contracturas empeoran y no encontramos la manera de combatirlas porque no tenemos tiempo. Sin embargo, la concientización hacia los buenos hábitos de alimentación, la preocupación por combatir el sedentarismo y la práctica de ejercicios físicos tienen cada vez más lugar dentro de las compañías.

Se ha descubierto que ofrecer a los empleados un ámbito laboral saludable trae consecuencias altamente positivas para su rendimiento. Está comprobado que la principal causa de ausentismo laboral es el stress, luego los dolores de espalda y de cabeza. Si los empleados están saludables, habrá una reducción del ausentismo y un mejor clima laboral, factores que generan una mayor productividad y competitividad. Si los empleados pueden tener un rato dos o tres veces por semana para distenderse, relajarse y aprender sobre buenas posturas, el resultado va a ser muy positivo. No sólo con respecto a su salud sino a los vínculos en el ámbito de trabajo, que se verán fortalecidos, y al rendimiento, que también mejorará.

Tips para que tu ámbito laborar sea saludable

• Siempre una botella de agua sobre tu escritorio
• Tu silla debe ser comoda y tu escritorio y teclado deben estar correctamente ubicados
• Llevate snacks saludables como cereales, frutos secos, fruta que dan energía y son prácticos para comer
• Tene tu escritorio ordenado, agradable, podes decorar con alguna foto que te motive y relaje
• Ponete de pie cada hora, estírate, hace respiraciones profundas. Baja tu nivel de estrés
• Move tus pies en forma de círculos para activar tu circulación
• Move hombros en forma de círculos hacia adelante y hacia atrás, relaja, afloja tensiones y evita contracturas
• Evita almorzar frente a la compu, tomate unos minutos para hacer una pausa, come despacio
• Luego de almorzar camina un poco para favorecer tu digestión. Evita almorzar pesado
• Ponete siempre una sonrisa, es lo mejor contra la mala onda o energía negativa
• Se amable y trabaja con buena onda, estar amargado o de mal humor no provoca aumento de sueldo ni duplica vacaciones
• Muchas veces no podemos cambiar el entorno pero podes cambiar vos frente a el

Verónica Segreto exclusivo para La Posada del Qenti

Coach Saludable

veronicasegreto.com.ar