Dormir bien, es imprescindible
Si pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo debe ser por algo importante, ¿no es cierto?
Efectivamente cuando dormimos se realizan tareas que revitalizan el cuerpo.
Dormir mal o poco, afecta profundamente nuestra biología y puede alterar nuestra salud, recorta nuestra longevidad, afecta a los sistemas inmune y nervioso. Y la diabetes, obesidad, problemas cardiovasculares, canceres de mamas, de colon, de hígado, son algunas de las consecuencias relacionadas con un descanso insuficiente.
9 razones sobre por qué dormir es esencial para la salud
- Fabricamos músculo: la posición horizontal, al soportar menos peso, facilita la relajación y regeneración muscular y articular.
- Curamos enfermedades y limpiamos el organismo: el sistema circulatorio se beneficia, ya que al descender la presión arterial, el corazón necesita realizar menos esfuerzo para bombear sangre. Al disminuir el gasto de energía, el metabolismo se puede reponer con mayor facilidad.
- Liberamos Somatotropina (hormona del crecimiento): es fundamental para el correcto desarrollo de nuestro organismo.
- Menor riesgo de aumentar de peso: se libera Leptina, (hormona de la saciedad), por esto si dormimos poco tendremos más posibilidades de padecer obesidad. De no dormir bien, se libera cortisol (hormona del estrés, relacionada con la grasa abdominal y el mal metabolismo del azúcar en sangre, llevando con el tiempo a padecer diabetes.
- Se libera Melatonina (hormona del Sueño): esta hormona tiene una acción inmunoestimulante y antioxidante, es decir que mientras dormimos nos limpiamos de radicales libres producidos en nuestra vida activa, luchamos contra virus y bacterias. Su acción es inhibida por la luz del celular o televisión.
- Fortalecemos el sistema inmunitario: debido a que se libera Interleucina, que produce anticuerpos y estimula el sistema inmunitario.
- Eliminamos los líquidos retenidos: en ojeras y en zonas grasas, cuidamos de padecer alteraciones en la película lagrimal que protege la córnea y la piel recibe mucha más sangre y nutrientes.
- Mejora la concentración: consolidamos conocimientos y recuerdos adquiridos durante el día, pasando los recuerdos a corto plazo del Hipocampo a la Corteza Cerebral como recuerdos a largo plazo, grabados en nuestra memoria al menos de un modo inconsciente.
- Mayor estimulación sexual: debido a que aumenta la temperatura, el ritmo respiratorio y las pulsaciones, así como la actividad cerebral que da lugar a los sueños a largo plazo.
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En La Posada del Qenti le damos mucha importancia al descanso, es por ello que adecuamos el confort de las habitaciones. También se regula consumo de café después de las 18hs, el uso de pantallas y se promueve la actividad física durante el día; de esa forma se alcanza un descanso óptimo y placentero.
