La situación de pandemia que estamos viviendo nos obliga a todos a modificar nuestros hábitos y rutinas, lo que nos afecta emocionalmente y puede provocar un aumento del consumo de bebidas alcohólicas.
El consumo de alcohol es uno de los principales factores de riesgo prevenibles de las enfermedades crónicas no transmisibles (cardio y cerebro vasculares, trastornos metabólicos, etc).
Su consumo excesivo a lo largo de la vida produce un aumento en la acumulación de grasa abdominal, aumentando el perímetro de la cintura y, en algunas ocasiones, aumentando el peso corporal, dando lugar al sobrepeso u obesidad, lo que incrementa el riesgo a padecer enfermedades.
El alcohol es una sustancia con calorías vacías.
Es importante tener en cuenta, que cuando se bebe alguna bebida alcohólica se está reemplazando alimentos potencialmente saludables con calorías que no aportan nutrientes y no son aprovechadas por el organismo.
Muchas veces, estas bebidas se asocian a otras, normalmente ricas en azúcares, como gaseosas, jugos de fruta industrializados, pulpas de fruta enlatadas, aumentando aún más las calorías vacías de la bebidas (azúcares refinadas y alcohol).
Recomendaciones para cuidar el consumo de alcohol:
- Limitar su consumo durante la semana.
- Considerar el alcohol como sustancia de consumo ocasional: en un cumpleaños, en una comida familiar, en un evento.
- Cuidar la cantidad que consumimos: disfrutar la porción y no repetirla.
- Elegir bebidas que no requieran ser mezcladas con otras ricas en azúcares.
- Elegir la copa de alcohol o el postre, para evitar excesos en la comida.
Todos los alimentos y bebidas pueden consumirse, no existen prohibiciones, siempre cuidando la cantidad y calidad de lo que consumimos, y así nuestros cuerpos.
Lic. Lanzeni Sofía
MP:3672
Área de nutrición de La Posada del Qenti
