¿Qué es el síndrome de fatiga crónica (SFC)?

Podemos definirlo como “Un cansancio intenso y continuo; que no se alivia con el descanso y no es causado directamente por otras enfermedades”. Se desconocen las causas exactas del SFC, pero las teorías apuntan a una causa viral (más específicamente el virus de Epstein-Barr o el virus del herpes humano tipo 6); ó a una inflamación autoinmune del sistema nervioso. Sin embargo todavía no pudo ser determinado, y por lo tanto no se descartan que también influyan factores tales como Estrés, Genética o causas ambientales. Este síndrome se presenta con mayor frecuencia en mujeres de 30 a 50 años, pero puede afectar a otros sectores de la población. Es una enfermedad que es poco conocida y poco comprendida.

¿Cuáles son sus síntomas?

Como su nombre lo indica, la fatiga profunda y persistente es su síntoma principal. Y frecuentemente se exagera luego del ejercicio físico o mental. Además podría incluir otras características tales como cefaleas o dolores musculares, falta de concentración y memoria, irritabilidad o dolores articulares. El cansancio extremo suele tener las siguientes características al comienzo de la patología, que es:

• Dura al menos 6 meses
• No se alivia con el reposo o con sueño prolongado
• De intensidad suficiente como para impedir algunas actividades de la vida diaria
• Empeora estando de pie.

Pruebas y exámenes

Básicamente los controles en este síndrome se basan en descartar otras causas posibles del cansancio, tales como anemias, hipotiroidismo, farmacodependencias, enfermedades neurológicas (como esclerosis múltiple), depresión y enfermedades siquiátricas y otras condiciones patológicas cardíacas, hepáticas o renales.

Luego de descartar otras causas, nos centramos en los síntomas mismos de la fatiga.

Tratamiento

Actualmente el SFC no tiene cura. Por lo cual el tratamiento se basa en aliviar los síntomas. Cada paciente suele ser abordado de forma muy particular, y como primeras medidas se trata de mejorar y mantener la calidad de vida, incluyendo una alimentación saludable y ejerció de forma gradual y acorde a sus posibilidades.Además se incluyen Terapias cognitivas-conductuales, técnicas de manejo del sueño y tratamientos farmacológicos para reducir el dolor, ansiolíticos y/o antidepresivos.

Se aconseja al paciente a llevar una vida social activa, pero evitando exagerar la actividad física, control del balance entre la actividad el reposo y el sueño; y un reparto equilibrado de sus ocupaciones semanales. También se ha visto buenos resultados en algunos pacientes en técnicas de biorretroalimentación, hipnosis, meditación o Yoga

Sugerencias finales

Dado que las causas, perspectivas y pronósticos de esta enfermedad todavía no son claros, se sugiere no auto medicarse con multivitamínicos y realizar la consulta médica lo antes posibles ante algunos de estos síntomas, para la detección temprana de la actividad.

En la actualidad se investiga si pudiera existir también una forma de SFC “atípico”, y la existencia de marcadores más específicos para lograr un diagnóstico precoz y más efectivo. Por lo tanto es una patología que se está en plena etapa de investigación.

En la Posada del Qenti contamos con un equipo multidisciplinario que puede ayudar tanto en la detección del SFC, como así también el de otras patologías posibles; siempre con la intensión de mejorar la salud de todos nuestros pacientes.

Dr. Christian Leiva

MP 31209

Director médico de La Posada del Qenti

La terapia de mindfulness podría ayudar a aliviar la depresión recurrente

La terapia basada en el mindfulness (atención plena) podría ayudar a reducir el riesgo de episodios repetidos de depresión, informan unos investigadores.

Una experta que no participó en el estudio explicó el método del mindfulness.

«La terapia cognitiva basada en el mindfulness aumenta la conciencia de los pensamientos y emociones que se experimentan, y permite el desarrollo de habilidades para afrontarlos mejor», dijo la Dra. Ami Baxi, psiquiatra que dirige los servicios de pacientes hospitalizados del Hospital Lenox Hill, en la ciudad de Nueva York.

En el nuevo estudio, un equipo dirigido por Willem Kuyken, de la Universidad de Oxford, en Inglaterra, analizó los hallazgos de nueve estudios publicados. La investigación incluyó un total de casi 1,300 pacientes con antecedentes de depresión. Los estudios compararon la efectividad de la terapia de mindfulness con respecto a la atención habitual de la depresión y otros tratamientos activos, incluyendo los antidepresivos.

Tras un seguimiento de 60 semanas, los que recibieron el tratamiento de mindfulness eran menos propensos a sufrir una recaída en la depresión que los que recibieron la atención habitual, y tenían aproximadamente el mismo riesgo que los que recibieron otros tratamientos activos, reportó el equipo.

Los autores del estudio también creen que la terapia de mindfulness puede aportar más beneficios que otros tratamientos para los pacientes con una depresión más grave.

El estudio aparece en la edición en línea del 27 de abril de la revista JAMA Psychiatry.

«Las prácticas de mindfulness no se desarrollaron originalmente como tratamiento terapéutico», escribió en un editorial acompañante Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin-Madison. «Aparecieron originalmente en las tradiciones contemplativas para cultivar el bienestar y la virtud», explicó.

«Las preguntas sobre si, y cómo, podrían ser útiles para aliviar los síntomas de depresión y otras psicopatologías relacionadas son bastante recientes, y las evidencias están en estado embrionario», según Davidson.

Aunque esta revisión es el análisis más integral de datos hasta la fecha, «también plantea muchas preguntas, y la naturaleza limitada de las evidencias existentes subraya la necesidad fundamental de que se realicen más investigaciones», concluyó Davidson.

Pero otra psicóloga afirmó que ya está usando la terapia de mindfulness en su práctica.

«He ido incorporando gradualmente intervenciones basadas en el mindfulness en mi trabajo con niños, adolescentes y adultos, y he visto cómo ha mejorado los resultados del tratamiento y el bienestar general de mis pacientes», dijo Jill Emanuele, psicóloga clínica principal en el Child Mind Institute de la ciudad de Nueva York.

Emanuele afirmó que hay cada vez más evidencias de que este método aporta a los pacientes «una mayor concienciación de sus emociones y sus pensamientos, y la capacidad de regularlos y de afrontarlos de forma más efectiva».

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor
FUENTES: Ami Baxi, M.D., director, adult inpatient services, department of psychiatry, Lenox Hill Hospital, New York City; Jill Emanuele, Ph.D., senior clinical psychologist, Child Mind Institute, New York City; JAMA Psychiatry, news release, April 27, 2016

Posiciones perfectas para dormir y corregir problemas corporales

Cada noche, las horas que duermes son importantes, pero más importante que la cantidad es la calidad del sueño. Si sufres de dolores, indigestión, o sueles roncar, hasta que consultes a tu médico,  estas posiciones podrían sanar algunos de tus malestares.

¿Dolor de espalda? Prueba poner una almohada entre tus rodillas. ¿Indigestión? Eleva tu cabeza con almohadas más cómodas o levanta los pies de tu cama con ladrillos. No malgastes tus preciadas horas de sueño obligándote a dormir de manera incómoda.

Aquí les explicamos cómo deberían dormir si es que tienen:

Dolor de hombros: Evita dormir del lado del hombro que te duele. Duerme sobre tu espalda. O si duermes del otro lado, pon debajo de tu brazo una almohada grande a la altura de tu pecho. Es casi como si estuvieras abrazando a otra persona.

Dolor de espalda: La posición más común para dormir es de costado. 57% de la gente comienza la noche de esta forma, 17% se acuestan en su espalda y 11% en su estómago. Pero la mayoría varía su primera posición durante la noche.

• Recostado en tu espalda, pon una almohada o una toalla enrollada debajo de tus rodillas. Esto ayudará a mantener la curvatura natural de tu cuerpo, y te mantendrá durmiendo de espaldas. Porque según expertos, es la mejor posición para combatir esta dolencia.
• De costado, pon una almohada entre tus rodillas para tener más soporte. Esto también es bueno para gente con problemas en las caderas y rodillas. Una posición fetal puede ayudar con dolores lumbares.
• Dormir sobre tu estómago puede ser duro con tu espalda y cuello. Pero si te cuesta mucho dormir de otra manera, pon una almohada debajo de tu pelvis y abdomen para evitar tensión.

Dolor de cuello: Intenta dejar el cuello en una posición neutral. Evita dormir sobre tu estómago. Muchas almohadas pueden doblar tu cuello, así que mantén la almohada sobre tus hombros. Algunos expertos aconsejan usar una toalla enrollada para darle soporte al cuello.

Ronquidos: Dormir de costado o en tu estómago sirve para evitar que tu lengua o garganta se compriman. Otra manera de no dormir de espalda es coser una pelota de tenis en la espalda de tu pijama.

Reflujo: Los expertos recomiendan elevar la cabeza con almohadas o poner ladrillos debajo de las patas delanteras de la cama. Si no, dormir de costado.

Inflamación de los pies: Es importante mantener tus pies y tobillos en una posición relajada. Si sufres de inflamación en tu planta por correr o tienes pie plano. Evita hacer la cama muy tensa.

Fuente: lifehacker.com